par Magalie Chatellard | Avr 11, 2024 | Ekilibra
En sophrologie comme ailleurs, chaque enfant est unique, avec ses passions, ses rêves et ses émotions. Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous une belle expérience que j’ai eue avec une jeune fille de 9 ans que nous appellerons Louna pour préserver son anonymat.
Louna est une jeune fille charmante, mais elle traverse des moments de doute et de panique intense lorsqu’elle se retrouve confrontée à certains devoirs, que ce soit à l’école ou à la maison. C’est pour cette raison qu’elle m’a consulté, désirant surmonter son manque de confiance en elle et apprendre à gérer ses émotions dans ces situations.
Lors de notre première séance, j’ai toujours pour habitude de faire un « portrait chinois » avec mes jeunes patients. Louna, avec ses yeux pétillants, a partagé avec enthousiasme son admiration pour le personnage de Raiponce, cette princesse intrépide et pleine de courage. C’est ainsi que j’ai découvert que Raiponce était bien plus qu’un personnage de dessin animé pour Louna ; elle représentait un modèle de force et de détermination.
Lors de notre séance suivante, j’ai décidé d’introduire Raiponce de manière subtile dans notre travail thérapeutique. J’ai pris des supports du dessin animé et j’ai demandé à Louna de me raconter l’histoire de Raiponce, en feignant de ne pas la connaître entièrement. Ce petit stratagème a immédiatement captivé son attention, et elle s’est lancée avec enthousiasme dans le récit de l’histoire, me décrivant chaque rebondissement avec une vivacité incroyable.
Au fur et à mesure que l’histoire avançait, j’ai observé attentivement les réactions de Louna, notant les moments où elle semblait particulièrement émue ou intéressée. À chaque tournant de l’histoire, j’ai encouragé Louna à exprimer ses propres sentiments et émotions, en utilisant les événements de l’histoire comme point de départ pour explorer ses propres expériences intérieures.
Grâce à cette approche ludique et bienveillante, j’ai pu aider Louna à identifier et à comprendre ses propres émotions, tout en lui apprenant à reconnaître et à empathiser avec les émotions des autres, même celles d’un personnage de dessin animé. En utilisant le personnage de Raiponce comme un miroir émotionnel, nous avons pu aborder des sujets délicats et approfondir notre connexion thérapeutique de manière significative.
En tant que sophrologue, il est essentiel pour moi de créer un espace sûr et accueillant où les enfants se sentent libres d’explorer leurs émotions et leur monde intérieur. Grâce à des techniques douces et respectueuses, nous pouvons accompagner les enfants comme Louna sur le chemin de la découverte de soi et de la gestion émotionnelle.
Cette expérience avec Louna et le personnage de Raiponce restera gravée dans ma mémoire comme un rappel poignant du pouvoir de la créativité et de l’imagination dans le processus d’accompagnement des enfants. Et qui sait, peut-être que Raiponce continuera d’inspirer Louna à affronter les défis de la vie avec courage et détermination, longtemps après notre dernière séance ensemble.
par Magalie Chatellard | Juin 26, 2022 | Sophrologie
L’écologie de soi ou écologie personnelle, un concept à la mode ou une évidence à expérimenter de toute urgence ?
Tout comme le développement personnel, le bien-être au travail ou ailleurs, l’écologie de soi est sur toutes les lèvres. Dans le contexte que nous connaissons actuellement, où la responsabilité sociétale des entreprises et la prévention de l’environnement sont devenus des sujets d’autant plus cruciaux, nous sommes témoins de l’apparition de nouveaux modes de management appelés coresponsables : l’écologie managériale et l’écologie personnelle.
Adopter la culture de la coresponsabilité oblige à revoir pleinement la relation en entreprise et implique d’offrir la possibilité à tous ses membres de devenir peu à peu acteurs de leur épanouissement individuel et de leur performance collective. C’est justement ce que propose l’écologie managériale : son principe notamment est de faciliter cela à travers le respect des individus. Ce dernier élément sous-entend entre autres de considérer véritablement la diversité au sein des équipes de travail. L’écologie personnelle vient compléter cette dimension car elle vise à adopter une philosophie de vie qui favorise la prise de hauteur pour se préserver, se ressourcer tout en évitant de gâcher son énergie vitale dans un environnement fréquemment stressant.
L’écologie de soi au cœur des enjeux managériaux, quel avantage concrètement ?
Les thèmes de la gestion du stress et de la prévention des risques psychosociaux sont devenus incontournables au sein de l’entreprise. L’écologie personnelle, le bien-être et la santé au travail représentent dorénavant un enjeu majeur pour de nombreux DRH. S’engager dans la qualité de vie au travail permet de participer concrètement à l’amélioration des conditions de travail des salariés et par conséquent à la performance globale de l’entreprise.
Par ailleurs afficher un véritable engagement sur le bien-être au travail est même devenu un levier pour fidéliser les collaborateurs et attirer de nouveaux profils. D’un autre côté la qualité de vie au travail agit en faveur du sentiment d’appartenance des équipes et par conséquent facilite la fédération de ces dernières.
L’écologie de soi permet de rester calme, posé, centré afin d’être ici et maintenant avec attention et tout cela améliore considérablement son efficience. Encore faut-il admettre que la notion d’efficience participe davantage à la performance de l’entreprise que celle d’efficacité.
Veiller à « l’écologie de soi » de ses collaborateurs favorise l’équilibre et contribue grandement à harmoniser les habitudes de vie personnelles et professionnelles. Autrement dit, faire preuve de vigilance sur ce point participe à donner du sens à leur rôle au sein de la structure.
En résumé, l’écologie de soi c’est quoi ?
Les 3 axes fondamentaux de l’écologie de soi :
- Considérer davantage sa relation à soi-même pour se respecter pleinement
- S’écouter toujours et encore pour mieux prendre conscience de ses besoins physiques et émotionnels
- Trouver son équilibre de vie entre les sphères personnelle et professionnelle.
L’écologie personnelle implique d’approfondir la connaissance de soi pour améliorer notamment ses capacités cognitives et son intelligence émotionnelle.
En somme, toutes les entreprises visent le progrès et la performance, elles l’atteignent notamment à travers la cohésion des actions individuelles et collectives. C’est pourquoi miser sur l’écologie de soi présente des possibilités intéressantes pour accompagner l’ensemble du capital humain dans ce challenge de transformation auquel les entreprises doivent faire face actuellement.
A travers ma connaissance de l’entreprise, mon expertise en ingénierie des compétences individuelles et collectives ainsi que mes compétences de sophrologue certifiée RNCP, j’ai quelques idées pour agir concrètement dans ce sens. Je serai ravie de vous en parler dans un nouvel article prochainement !
par Magalie Chatellard | Avr 19, 2022 | Bouquin
Ho’oponopono ? Qu’est-ce que c’est ? 
Et non ce n’est pas une onomatopée sortie tout droit de mon imagination. Ce n’est pas non plus un rituel qui consiste à s’enrouler de saumon fumé un soir de pleine lune pour attirer l’amour
, c’est une méthode hawaïenne ancestrale qui vous veut du bien 
.
Chacun est créateur de sa vie 
, seulement créer une vie alignée avec notre moi profond n’est pas si facile puisque nous portons en nous le poids de nos mémoires. Celles qui nous appartiennent, que nous cumulons depuis notre venue au monde
, mais aussi celles de nos aïeux qui inconsciemment pèsent sur nous. Au point d’entraver parfois notre liberté à travers la souffrance, les blocages, les croyances limitantes 
… Heureusement nous avons aussi un outil précieux, le libre-arbitre
, cette méthode nous invite à le développer pour devenir responsable de sa vie.
L’Ho’oponopono nous aide à rétablir l’équilibre 
pour retrouver la paix intérieure.
Concrètement comment procéder ?
La réponse tient en un mantra de quatre mots : « Désolé », « pardon », « je t’aime », « merci » 
à répéter régulièrement seulement une fois la signification de chaque mot intégrée.
« Désolé : je ne savais pas que j’avais cette mémoire en moi.
Pardon : à la vie, à moi-même.
Merci : de m’avoir indiqué le problème que je portais sans le savoir.
Je vous aime tous : la vie, mon environnement … moi-même »
Pour approfondir le sujet vous trouverez de nombreux ouvrages 
. J’ai une préférence pour celui-ci que je trouve synthétique et très accessible en plus d’avoir un prix tout doux 
Dans le cadre de mes accompagnements, j’aime conseiller des outils 
complémentaires à la sophrologie, la lecture en est un si précieux pour avancer sur le chemin de l’épanouissement ! 
Alors belle introspection à vous et bon dimanche 
par Magalie Chatellard | Mar 3, 2022 | Ekilibra
, pour vous accompagner dans un cadre idyllique en lisière de Forêt 
à Saint-Brice sous Forêt à la limite de Montmorency (95).
