par Magalie Chatellard | Fév 14, 2026 | Ekilibra
La santé mentale en entreprise n’est plus un sujet annexe. Elle est aujourd’hui au cœur des enjeux de prévention des risques psychosociaux (RPS), de qualité de vie au travail (QVT) et de performance durable.
Refuser la tiédeur, aller moins vite mais plus juste : cette posture guide mon travail de pédagogue et de praticienne de l’accompagnement. Le terrain me le confirme chaque jour : on ne traite ni l’humain ni la performance par des recettes rapides. On les construit par des méthodes structurées, humaines et exigeantes.
Santé mentale et entreprise : un enjeu stratégique
Stress chronique, surcharge mentale, perte de sens, tensions relationnelles, épuisement professionnel… Les risques psychosociaux prennent aujourd’hui des formes multiples et souvent silencieuses.
Lorsqu’ils ne sont pas anticipés, ils ont des impacts très concrets pour l’entreprise :
- augmentation de l’absentéisme,
- turnover élevé,
- désengagement progressif des équipes,
- baisse de la performance collective,
- fragilisation du climat social.
À l’inverse, les organisations qui intègrent la prévention des RPS et la santé mentale au travail dans leur stratégie constatent des effets durables :
- une meilleure capacité d’adaptation,
- des équipes plus stables et plus engagées,
- une performance plus régulière et moins coûteuse humainement.
Prévenir plutôt que réparer : un pilier de la QVT
La qualité de vie au travail ne se limite pas à des actions ponctuelles ou à des dispositifs symboliques. Elle repose sur une approche globale qui articule :
- organisation du travail,
- développement des compétences,
- relations professionnelles,
- reconnaissance,
- santé mentale individuelle et collective.
Prévenir les risques psychosociaux, c’est créer des espaces de régulation avant que les situations ne se dégradent. C’est accepter de travailler sur ce qui se joue en amont : les charges mentales, les modes de communication, les marges de manœuvre, le sens donné au travail.
Côté salariés : préserver la santé mentale pour rester acteurs
Du point de vue des salariés, la prévention des RPS passe par la possibilité de parler, comprendre et ajuster.
Les espaces d’accompagnement que je propose permettent notamment de :
- identifier les signaux faibles de stress ou d’épuisement,
- comprendre ses propres mécanismes face à la pression professionnelle,
- retrouver de la clarté dans ses choix et priorités,
- renforcer ses capacités d’adaptation sans s’abîmer.
Soutenir la santé mentale, ce n’est pas fragiliser les individus. C’est au contraire leur permettre de rester engagés sans se suradapter.
Côté entreprises : la prévention des RPS comme levier de performance
Pour les entreprises, la prévention des risques psychosociaux est à la fois une obligation réglementaire et un levier de performance.
Former les managers à l’écoute, structurer des temps de régulation, investir dans le développement des compétences psychosociales, proposer des dispositifs d’accompagnement adaptés : ces actions renforcent la QVT et sécurisent les organisations sur le long terme.
Mon rôle n’est pas d’imposer une méthode unique. Il est d’aider les entreprises à construire des solutions ajustées, compatibles avec leur culture, leurs contraintes et leurs enjeux opérationnels.
Des méthodes plurielles au service de la santé mentale au travail
Ingénierie pédagogique, développement des compétences, sophrologie, accompagnement individuel et collectif, récit de vie professionnel… Les approches sont nombreuses et complémentaires.
Je défends une conviction simple : il n’existe pas une seule bonne méthode, mais une responsabilité commune à faire avancer les sujets de santé mentale, de prévention des RPS et de qualité de vie au travail avec sérieux et éthique.
Ma pratique s’inscrit dans cette logique : créer des cadres sécurisés où l’on peut déposer, comprendre, expérimenter et repartir autrement — sans promesse spectaculaire, mais avec des effets réels et mesurables.
Santé mentale, QVT et performance durable : faire avancer le sujet
Prendre soin de la santé mentale en entreprise, ce n’est pas ralentir l’activité. C’est la rendre plus soutenable.
C’est reconnaître que la performance ne se décrète pas, qu’elle se construit dans le temps, par la prévention, l’écoute et la formation.
Faire avancer les questions de santé mentale au travail, de qualité de vie au travail et de prévention des risques psychosociaux est un enjeu collectif.
Si ces réflexions résonnent, alors un premier échange peut déjà constituer une étape de prévention. Les démarches les plus justes commencent souvent par une conversation, jamais par hasard.
par Magalie Chatellard | Déc 30, 2025 | Ekilibra
Ce moment discret où l’ancien se termine et où le nouveau hésite encore …
Nous sommes à la fin de l’année 2025.
Ce moment un peu suspendu, entre ce qui se termine et ce qui n’a pas encore commencé.
Beaucoup de personnes me disent en ce moment :
“Je devrais être soulagé que l’année se termine, mais je me sens surtout fatigué.”
D’autres parlent d’émotions qui remontent sans prévenir, d’un besoin de silence, ou au contraire d’une agitation intérieure.
Cela ne fait pas de bruit.
Mais quelque chose en profondeur se manifeste.
Une fatigue qui s’installe.
Une tension diffuse.
Une envie de pause qui ne disparaît plus.
Ce que cette fin d’année révèle
2025 n’a pas été une année anodine.
Sans entrer dans les détails, elle a souvent marqué des fins :
fin d’une relation, d’un rythme de vie, d’une façon de se sur adapter, parfois même d’une identité.
Pour certains, cela a pris la forme d’un burn-out.
Pour d’autres, d’un deuil, visible ou invisible.
Pour d’autres encore, d’une rupture, choisie ou subie.
Ce que ces expériences ont en commun, c’est qu’elles laissent des traces.
Même quand “tout va mieux” en apparence.
Le corps, lui, se souvient.
Il garde en mémoire ce qui a été tenu trop longtemps, ce qui n’a pas pu être dit, ce qui a été traversé seul.
Et maintenant, 2026 se profile
À l’horizon, une nouvelle année approche.
En numérologie, 2026 correspond à une année universelle 1, associée aux commencements.
Mais dans la réalité, un commencement n’est pas un bouton sur lequel on appuie le 1er janvier.
Un vrai départ, ça se sent.
Ça se prépare.
Ça se vit d’abord à l’intérieur.
Beaucoup ont envie de renouveau, mais se demandent en silence :
“Est-ce que j’ai encore l’énergie ?”
“Est-ce que je vais réussir à faire autrement cette fois ?”
Ces questions ne sont pas des freins.
Elles sont des signaux de lucidité.
Commencer autrement
L’année qui arrive ne demande pas d’être plus fort.
Elle demande d’être plus présent à soi.
Présent à son corps, souvent fatigué mais rarement écouté.
Présent à ses émotions, parfois mises de côté pour “tenir”.
Présent à ses besoins réels, pas à ceux que l’on croit devoir satisfaire.
En accompagnement, je vois souvent des personnes qui veulent “aller de l’avant”,
alors que leur système intérieur demande d’abord à se poser.
C’est là que le travail corporel, énergétique et psycho-émotionnel prend tout son sens.
Non pas pour expliquer, analyser ou convaincre,
mais pour permettre au corps et au mental de retrouver un terrain plus stable.
Une année 1 se construit sur un corps disponible
On parle beaucoup de nouveaux projets, de résolutions, de changements.
Mais on parle moins de la capacité réelle à les incarner.
Quand le corps est encore en tension,
quand le mental est saturé,
quand l’énergie est dispersée,
le nouveau devient vite une pression de plus.
À l’inverse, quand on prend le temps de se recentrer,
le mouvement se fait naturellement.
Ce n’est pas magique.
C’est physiologique, émotionnel, humain.
Entrer en 2026 avec plus de justesse
L’année universelle 1 ouvre un nouveau cycle.
Elle invite à poser les premières pierres, pas à tout réussir immédiatement.
C’est une année pour :
- se repositionner
- oser être plus fidèle à soi
- initier des changements durables
- faire des choix plus conscients
Mais pour cela, il est essentiel de ne pas porter encore tout le poids de ce qui se termine.
Et si tu t’offrais cet espace ?
Si, à l’approche de 2026, tu ressens :
- une envie de renouveau mêlée de fatigue
- le besoin de faire le point, autrement
- l’envie de repartir sans t’épuiser
Alors il est peut-être temps de t’offrir un espace pour toi.
Je propose des accompagnements mêlant sophrologie, reiki et approche psycho-énergétique,
pour t’aider à déposer ce qui pèse encore et préparer ton entrée dans 2026 de manière plus douce, plus alignée.
Pas besoin d’y croire.
Il suffit d’écouter ce qui, en toi, demande à commencer autrement.
Si le moment pour vous, prenez rendez-vous.
Parfois, un nouveau départ commence simplement par un temps d’arrêt …
par Magalie Chatellard | Avr 11, 2024 | Ekilibra
En sophrologie comme ailleurs, chaque enfant est unique, avec ses passions, ses rêves et ses émotions. Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous une belle expérience que j’ai eue avec une jeune fille de 9 ans que nous appellerons Louna pour préserver son anonymat.
Louna est une jeune fille charmante, mais elle traverse des moments de doute et de panique intense lorsqu’elle se retrouve confrontée à certains devoirs, que ce soit à l’école ou à la maison. C’est pour cette raison qu’elle m’a consulté, désirant surmonter son manque de confiance en elle et apprendre à gérer ses émotions dans ces situations.
Lors de notre première séance, j’ai toujours pour habitude de faire un « portrait chinois » avec mes jeunes patients. Louna, avec ses yeux pétillants, a partagé avec enthousiasme son admiration pour le personnage de Raiponce, cette princesse intrépide et pleine de courage. C’est ainsi que j’ai découvert que Raiponce était bien plus qu’un personnage de dessin animé pour Louna ; elle représentait un modèle de force et de détermination.
Lors de notre séance suivante, j’ai décidé d’introduire Raiponce de manière subtile dans notre travail thérapeutique. J’ai pris des supports du dessin animé et j’ai demandé à Louna de me raconter l’histoire de Raiponce, en feignant de ne pas la connaître entièrement. Ce petit stratagème a immédiatement captivé son attention, et elle s’est lancée avec enthousiasme dans le récit de l’histoire, me décrivant chaque rebondissement avec une vivacité incroyable.
Au fur et à mesure que l’histoire avançait, j’ai observé attentivement les réactions de Louna, notant les moments où elle semblait particulièrement émue ou intéressée. À chaque tournant de l’histoire, j’ai encouragé Louna à exprimer ses propres sentiments et émotions, en utilisant les événements de l’histoire comme point de départ pour explorer ses propres expériences intérieures.
Grâce à cette approche ludique et bienveillante, j’ai pu aider Louna à identifier et à comprendre ses propres émotions, tout en lui apprenant à reconnaître et à empathiser avec les émotions des autres, même celles d’un personnage de dessin animé. En utilisant le personnage de Raiponce comme un miroir émotionnel, nous avons pu aborder des sujets délicats et approfondir notre connexion thérapeutique de manière significative.
En tant que sophrologue, il est essentiel pour moi de créer un espace sûr et accueillant où les enfants se sentent libres d’explorer leurs émotions et leur monde intérieur. Grâce à des techniques douces et respectueuses, nous pouvons accompagner les enfants comme Louna sur le chemin de la découverte de soi et de la gestion émotionnelle.
Cette expérience avec Louna et le personnage de Raiponce restera gravée dans ma mémoire comme un rappel poignant du pouvoir de la créativité et de l’imagination dans le processus d’accompagnement des enfants. Et qui sait, peut-être que Raiponce continuera d’inspirer Louna à affronter les défis de la vie avec courage et détermination, longtemps après notre dernière séance ensemble.
le Cocon de Marie comme j’aime l’appeler. J’ai la chance de partager son cabinet plein de bonnes énergies 
, pour vous accompagner dans un cadre idyllique en lisière de Forêt 
à Saint-Brice sous Forêt à la limite de Montmorency (95).
, vous êtes au bon endroit 
